Boletín FSBA Vol. 6
Los fundamentos del trabajo bioenergético
Respiración, conexión a tierra y límites.
Una entrevista con Laurie Ure, LICSW y Debbie Vainstein.
Grounding Laurie Ure ha sido terapeuta de Bioenergética durante más de 20 años y es una apasionada de su trabajo. Cada año comparte su experiencia con los aprendices del programa de capacitación de la Sociedad de Análisis Bioenergético de Florida en Alachua. Este año, ella y la coterapeuta (y graduada de la FSBA) Debbie Vainstein se centraron en los conceptos básicos de la bioenergética: conexión a tierra, respiración y límites.
Laurie sostiene que la conexión a tierra es uno de los aspectos más importantes del viaje bioenergético de una persona. La conexión a tierra es fundamental en el análisis bioenergético y Alexander Lowen, el fundador de la bioenergética, es conocido por hacer que las personas “se levanten del sofá del terapeuta y se pongan de pie”. La conexión a tierra nos ayuda a sentir más nuestro cuerpo y a estar más en contacto con nuestras piernas y pies.
El impacto psicológico de la conexión a tierra, dice Laurie, es que alguien “funciona como un adulto responsable en lugar de un niño dependiente”. Ella sostiene que la conexión a tierra puede ayudar a las personas a sentirse más seguras de sí mismas, disminuir la ansiedad y estar más arraigadas en la realidad en lugar de perderse en la fantasía. Además, el grounding puede ayudar a las personas con la autoafirmación, con tener más energía y como un antídoto para vivir con ansiedad y miedo.
| Los efectos de no tener conexión a tierra |
Si alguien no tiene conexión a tierra en su vida, las señales son observables. “Trabajo con una clienta que sufre síntomas severos de PTSD como resultado de un trauma extremo durante su niñez y adultez temprana”, dijo Laurie. “Como resultado del trauma, está tan disociada de su cuerpo que sufre frecuentes caídas. Usamos el ejercicio de puesta a tierra con regularidad en sus sesiones para ayudarla a sentir su cuerpo más plenamente y, literalmente, a estar más estable sobre sus pies “.
Las personas con poca conexión a tierra tienden a ser disociativas, frívolas, ansiosas o “en las nubes”. En estos casos, Laurie sugiere la conexión a tierra como parte de una rutina diaria de cuidado personal. Ella anima a las personas a tener al menos cinco minutos de conexión a tierra por día para mantenerse centrados.
Laurie también dice que después de una profunda experiencia emocional debemos aterrizar. “Después de animar a un cliente a hacer cualquier tipo de ejercicio expansivo, como pasar por encima de la pelota o el taburete para abrir su respiración o golpear para expresar su enojo, sugiero que haga un ejercicio de conexión a tierra. Proporciona un tipo de centrado dentro del cuerpo, como en un regreso a la base de operaciones”.
| Respirando |
La respiración se utiliza en muchas formas de psicoterapia, pero en bioenergética es una de las piedras angulares del proceso terapéutico. Alexander Lowen dijo que para sentir debemos respirar y para curar debemos sentir. Es por eso que abrir la respiración de alguien es un enfoque importante en la terapia bioenergética.
Durante su tiempo al frente del taller de capacitación de la FSBA, Laurie y Debbie recordaron a los participantes que respiraran completamente, ya sea que estuvieran haciendo un ejercicio o escuchando una conferencia. Laurie dijo que muchos de nosotros no sabemos que estamos respirando superficialmente hasta que tomamos conciencia de nuestra respiración. Durante muchas de las sesiones de Laurie, trabajó para abrir el pecho y el diafragma para que el alumno pudiera respirar más plenamente.
Laurie dijo que con el tiempo desarrollamos tensiones musculares que nos impiden respirar por completo de manera constante y natural. Respirar profundamente crea más vitalidad en el cuerpo. La respiración más profunda, junto con los ejercicios de puesta a tierra, pueden provocar vibraciones en el cuerpo y producir una mayor sensación de vitalidad.
Laurie dijo que Lowen quería que las personas experimentaran el “flujo de excitación” en su cuerpo. “Lowen animó a las personas a trabajar los músculos de las piernas hasta que se fatigan y vibren en una posición de estrés como la clásica posición bioenergética inclinada hacia abajo”, dijo. Cuando no se produce ninguna vibración, es probable que los músculos estén demasiado tensos y la persona tendrá que mantenerse conectado a tierra y respirar con regularidad antes de comenzar a encontrar su vibración.
“La vibración en las piernas de una persona es similar a la vibración de las cuerdas de un instrumento musical”, dijo. “La vibración es una expresión de la vitalidad de uno y es placentera cuando uno se acostumbra y le da la bienvenida”.
| Límites |
Una vez que alguien está conectado a tierra y consciente de su respiración, los límites son a menudo el siguiente aspecto que se explora en la terapia bioenergética. Los límites se exploran después de la conexión a tierra y la respiración porque para tener límites, primero debemos tener la conexión a tierra.
Los límites se discuten de muchas formas en diferentes tipos de psicoterapia. En bioenergética, Laurie dice que los límites se “describen como el punto de contacto entre uno mismo y el otro”. Al igual que la conexión a tierra, los límites son una parte importante de cualquier proceso terapéutico y, en bioenergética, suelen ser uno de los primeros aspectos que se exploran.
Entender completamente los límites en el sentido bioenergético significa saber que los límites se experimentan emocional, psicológica, emocional y energéticamente. Según Laurie, “los límites físicos se relacionan con nuestro espacio físico y corporal. Los límites psicológicos se refieren a nuestra necesidad de aceptación, aprobación y pertenencia. Los límites energéticos incluyen nuestra energía, excitación y deseo. Finalmente, los límites emocionales se refieren a poder expresar toda nuestra gama de emociones: tristeza, alegría, miedo, ira y amor”.
Debido a que son tan importantes, los límites se exploran temprano y, a menudo, en la terapia bioenergética. “La capacidad de afirmar claramente los límites de uno constituye la base de la capacidad de uno para tener relaciones satisfactorias dentro de uno mismo y con los demás”, dice Laurie. Tener límites implica ser capaces de alcanzar lo que queremos y / o necesitamos. También está obteniendo el espacio que necesitamos para nosotros.
“Si alguien carece de los límites adecuados, es probable que tenga problemas en las relaciones en su vida”, dice Laurie “. Cuando una persona no está satisfecha con sus relaciones, ya sea dentro de sí misma, con los seres cercanos a ella (humanos, plantas y / o animales), con su jefe o compañeros de trabajo, o con otros en su vida, esto generalmente es un problema. pista de que necesitan ayuda con sus límites”.
| El redescubrimiento no se arregla |
Debbie y Laurie dijeron que la conexión a tierra, la respiración y los límites no son conceptos nuevos para el cuerpo. En cambio, son familiares pero parcialmente perdidos.
En el útero y cuando somos bebés, nuestros cuerpos están completamente conectados con la conexión a tierra, la respiración y los límites. Un bebé está conectado a tierra dentro de la madre primero, luego en los brazos de la madre. Esta es la base de operaciones del bebé.
Un bebé tiene una respiración completa y sin restricciones desde el pecho hasta el piso pélvico y un bebé se siente completamente cómodo expresando sus necesidades / deseos (límites). Pero a través de traumas con el tiempo se desarrollan tensiones psicológicas y musculares que impiden estos procesos.
“La mayoría de las personas no recibieron apoyo para imponer límites fuertes y saludables durante su infancia”, dijo Laurie. En cambio, recibieron mensajes, de manera encubierta o abierta, de que sus necesidades o deseos eran demasiados, que no tenían derecho a imponer sus límites o que su trabajo en la vida era estar presente para las necesidades de sus padres y no para ellos mismos.
“Muchas personas experimentaron violaciones de los límites cuando eran niños”, dijo. Estas violaciones pueden incluir violaciones físicas directas, como abuso físico o agresión sexual, o presenciar violencia o gritos frecuentes, entre otros. Las violaciones de los límites psicológicos incluyen ser avergonzado, criticado o descuidado repetidamente.
“Los límites físicos se relacionan con nuestro espacio físico y corporal. Los límites psicológicos se refieren a nuestra necesidad de aceptación, aprobación y pertenencia. Los límites energéticos incluyen nuestra energía, excitación y deseo. Finalmente, los límites emocionales se refieren a poder expresar toda nuestra gama de emociones: tristeza, alegría, miedo, ira y amor”.
“Nuestro trabajo en bioenergética es hacer que nuestros cuerpos y mentes vuelvan a su comprensión original de estos conceptos”, dijo Laurie. “El trabajo a menudo comienza con la conexión a tierra e incluye tanto afirmar el derecho de la persona a sus límites como apoyarla para que se fortalezca al expresar sus límites. Esto proporciona una base para que las personas tengan relaciones más satisfactorias y disfruten de su vida más plenamente”.
“Los límites físicos se relacionan con nuestro espacio físico y corporal. Los límites psicológicos se refieren a nuestra necesidad de aceptación, aprobación y pertenencia. Los límites energéticos incluyen nuestra energía, excitación y deseo. Finalmente, los límites emocionales se refieren a ser capaces de expresar toda nuestra gama de emociones: – tristeza, alegría, miedo, ira y amor”.
Narcisismo (estructura de carácter psicopático)
| Estructuras de carácter en bioenergética |
Durante todos los talleres, se discuten las estructuras de los personajes, una idea clave para la bioenergética. Una estructura de carácter en bioenergética es un tipo de cuerpo que se forma cuando se adopta un patrón defensivo física, psicológica, energética y emocionalmente. Este patrón de sujeción defensiva es un tipo de armadura muscular que permite a las personas protegerse contra alguna fuerza destructiva. Estas barreras protectoras generalmente se forman en etapas específicas de desarrollo en la niñez.
En bioenergética, el terapeuta y el paciente trabajan juntos para comprender la (s) estructura (s) del carácter del paciente. Las estructuras de carácter se pueden examinar físicamente identificando patrones de sujeción muscular y emocionalmente examinando los pensamientos y emociones causados por las heridas psicológicas que causaron la formación de la estructura en primer lugar. Hay alrededor de cinco estructuras de caracteres básicas. Por lo general, cada uno de nosotros tiene varios tipos, pero predominan uno o dos.
Durante el taller de formación dirigido por Laurie y Debbie, surgió el importante tema del narcisismo. En bioenergética, se identificó una estructura de carácter que Lowen denominó “psicopática”; se parece mucho a la idea moderna de un narcisista. En la teoría de la bioenergética, la estructura del carácter psicopático se desarrolla cuando se critica el yo auténtico de un niño y, a menudo, se dice que no es suficiente o demasiado. (A menudo, uno de los padres tiene una estructura de carácter similar y la proyecta en el niño).
Cuando esto sucede, el niño desarrolla un yo idealizado falso que los padres pueden amar, y esto se convierte en la identidad del niño. Se “convierten” en su yo idealizado y deben ocultar cualquier yo real a toda costa. Hay una completa traición a sí mismos emocionalmente. Esto conduce a una especie de estructura defensiva “inflada” psicológica y físicamente. El tipo de cuerpo de alguien con una estructura de carácter psicópata suele ser grande en el pecho y los hombros con piernas y pies desproporcionadamente más pequeños, más estrechos (y de menor energía).
| Un estigma que obstaculiza la compasión y el trato |
Recientemente, el término “narcisismo” y las discusiones al respecto se han disparado en las redes sociales. Cuando escuche sobre un narcisista, puede sentir disgusto al pensar en alguien que es completamente egocéntrico, no empático y, a menudo, cruel. Las palabras “narcisismo” y “psicópata” han desarrollado, a lo largo de los años, una carga emocional negativa y hoy en día se utilizan a menudo como insultos.
Esto crea desafíos únicos para los terapeutas que trabajan con pacientes con este tipo de carácter. Si nos desafiamos a nosotros mismos para ver más allá de la contratransferencia relacionada con estas palabras, encontraremos que las personas que luchan con este patrón defensivo tienen un dolor extremadamente profundo y sienten vergüenza constantemente.
| Trabajar con la estructura del carácter psicopático |
La estructura del carácter psicopático es posiblemente una de las más difíciles de vivir. Puede ser difícil trabajar con estos pacientes porque a menudo se ven obligados a acudir a la terapia (en lugar de elegirla ellos mismos) y rara vez reconocen tener algún tipo de lucha. Su yo idealizado es perfecto, lo que por supuesto es imposible. Por eso, como en su infancia, siempre se quedan cortos, lo que genera vergüenza.
El primer instinto de un terapeuta puede ser la contratransferencia y el deseo de romper las defensas de la persona, pero esto dañaría el proceso terapéutico. En cambio, es importante invitar lentamente al yo real a salir mientras permite que el paciente mantenga su yo idealizado cuando sea necesario. Este puede ser un proceso lento y difícil, pero puede ser extremadamente gratificante tanto para el paciente como para el terapeuta.
Esta estructura de carácter es muy infundada, como lo demuestra la baja energía en las piernas / pies, la respiración superficial (en el pecho, no en el abdomen) y la comprensión sesgada de los límites. Laurie dijo que esta estructura de carácter se beneficia enormemente de la conexión a tierra a través de sentados en la pared u otros ejercicios que traen conciencia a las piernas varias veces al día, usando el taburete de respiración, trabajo de límites y “mucha paciencia”. Estos ejercicios se pueden aprender a través de una sesión de bioenergética.
Traducción automática al español.
Copyright y Fuente original en inglés: FSBA Newsletter Vol. 6
